Project Description

Unser Selbstverteidigungskurs für Frauen besteht aus 3 Seminar-Modulen mit einer Dauer von jeweils 3 Stunden pro Modul.

Das Ziel des Kurses bzw. der einzelnen Module ist es, möglichst effektive und praxistaugliche – oft auch individuell abgestimmte – Taktiken und Techniken zu erlernen und diese unter verschiedensten Bedingungen und Situationen anzuwenden. Sehr häufig auch direkt an einem Angreifer (Trainer) im Vollschutzanzug, weil damit eine einzigartige Möglichkeit zum Austesten des Erlernten geschaffen werden kann.

Dabei verzichten wir, wo immer es möglich ist, auf komplexe Techniken oder Bewegungsabläufe und konzentrieren uns auf natürliche Reflexe und intuitive (bereits vorhandene) Bewegungsmuster.

 

Modul 2: Defensive Selbstverteidigung mit realistischen und praxistauglichen Techniken

Ziel dieses Seminar-Modules ist die möglichst effektive Verteidigung mit realistischen und praxistauglichen Techniken bei verschiedenen Übergriffen.

Inhalt:

  • Theorie und Statistiken
  • Zieldefinition
  • Regeln und Prinzipien
  • Prävention und Verhaltensweisen
    • Selbstsicheres Auftreten
    • Verbale Verteidigung des eigenen Intimbereichs mit Szenario
  • Strategien und Taktiken
    • Effiziente, körpereigene Waffen des Verteidigers
    • Effektive Ziele beim Angreifer
  • Verteidigung gegen Schläge
  • Verteidigung gegen Würgen (stehend, gegen Wand)
  • Verteidigung gegen Angriffe die einen Positions oder Ortswechsel zum Ziel haben (Umklammerungen, Verschleppungen, Haare ziehen, Opfer zu Boden bringen, etc.)
  • Verteidigung am Boden
    • am Rücken liegend
    • am Bauch liegen
  • Unleash your Warrior
  • Drills
  • Retrospektive

Info: Die Module können, auch ohne Vorkenntnisse einzeln besucht werden. Den größtmöglichen Lernerfolg erzielt man jedoch, wenn man alle Module aufeinanderfolgend absolviert.

Uhrzeit: 13:00 bis 16:00 Uhr
Ort: TWINS Fitnesscenter – Lauzilgasse 21, 8020 Graz
Preis:
  • Bei Besuch nur eines einzelnen Moduls: 40 Euro*
  • Bei Besuch von zwei Modulen: 70 Euro* (35 Euro pro Modul)
  • Bei Besuch von allen drei Modulen: 90 Euro* (30 Euro pro Modul)
* Die Kurskosten sind direkt vor Ort in Bar zu bezahlen. Für den reduzierten Preis, beim Besuch mehrerer Module, ist der Gesamtpreis beim ersten Besuch zu bezahlen.
Achtung begrenzte Teilnehmerzahl!